SABAHLARI : 

• Bir bardak yağsız süt
• 2 veya 3 dilim az yağlı peynir
• 6 Adet zeytin
• 1 dilim kepek ekmek

ÖĞLEN :

• Bir kase çorba
• 100 gr veya 150 gr tavuk eti veya aynı miktarda balık
• Salata

SAAT 17 ‘ de :

• 150 gr yağsız yoğurt

AKŞAM: 

• 100 gr yağsız tavuk